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三伏天是出現在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且潮濕悶熱的日子，又稱“三伏”，是初伏、中伏、末伏的統稱。此時陽氣最盛，正是冬病夏治的最佳時機。

轉眼中伏天已經到來，中伏天是一段疏通自己的好時光，有寒的排寒，有汗的排汗，有淤排淤，有濕的祛濕。這段時間新陳代謝旺盛，白天時間長，我們有好一段時間可以好好做點什么。堅持下去，哪怕一個，40天后，也會是不一樣的自己。

1、別太貪涼。

一進三伏天，很多人食欲不振，所以要多吃一些開胃的食物，少吃冰冷的食物，以免引起脾胃虛寒，加重食欲不振。不要空調開得太冷，三伏天人體肌膚毛孔打開，濕氣容易入侵體內。

2、三伏天吃姜。

冬吃蘿卜夏吃姜，這句話絕對是非常正確的，夏天多喝一些姜茶的話，特別是三伏天的時候，能夠更好的將我們體內的寒氣逼出體外，姜中所含有的一些物質，更容易去除我們體內的寒氣。有些人不太適應姜的味道，這個時候就可以配上一點紅糖，味道也會好一些，效果也會更好一些。經常這樣吃的話也更加有助于女人的身體，可以緩解痛經等情況。

3、飲食要清淡。

三伏天一定不要吃得太油膩,飲食應以清淡平和為主。由于三伏天體內水分蒸發過多,消化液分泌大為減少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃腸消化功能減弱,如果再進食油膩食物,勢必加重胃腸負擔,影響消化。因此,根據夏季特點,應選擇清淡、爽口、易于消化的食物。

4、熱天宜清補。

夏天用羊肉改善陽虛體質，可以是火鍋，或者羊肉湯，應該以湯水為主。吃羊肉用涮鍋的方式，確實有利于發汗，但這個汗應該是有一個階段性的，有時令性的，不是說天天大汗就好。中醫有句話說，汗是心血，出汗也耗氣血，也不是說天天大汗淋漓就是一個健康的體質、健康的體征，它是需要一個間接、循序漸進、自我代謝的過程。

5、祛濕。

夏天祛濕效果事半功倍。悶熱潮濕的三伏天，人體容易受濕邪入侵。可以晚上用40℃的水泡腳20分鐘，身體微微出汗，將體內的寒濕驅除

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